【育儿营养】宝宝智力发育,这些助力营养素不可少!

     3岁前是宝宝智力发展、生长发育的最重要时期,这一时期也被称为“益智天赋期”,由此说明了这个阶段对宝宝智力发育起着重要作用。
  今天,为各位新手爸妈再次重磅推荐几种营养素,为宝宝成长助力。
  新鲜蔬菜、水果
  助力元素:维生素C
维生素C可促使大脑功能敏锐,加强脑细胞蛋白质功能,促进脑细胞兴奋。
同时它是神经传递介质的重要组成部分,可防止脑细胞老化。
  推荐食物:山楂、猕猴桃、柚子等新鲜蔬菜水果。
  牛奶
  助力元素:蛋白质、钙
  蛋白质是构成脑细胞的主要成分之一,让宝宝摄取足量的牛奶,有利于脑细胞的发育、增殖和成熟,并能使神经网络变得发达,功能健全。
  推荐食物:鱼、肉、动物内脏、牛奶和奶制品等。
  虾皮
  助力元素:钙
  虾皮中含钙量极为丰富,每100克含钙约2000毫克,摄取足量的钙可保证宝宝大脑处于最佳工作状态,还可防止由于其他缺钙引起的小儿疾病。
  推荐食物:豆制品、鱼、虾、芝麻等。
  小米
  助力元素:维生素B
  小米中含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B等营养成分,被人们称为健脑主食。尤其是宝宝的神经系统对缺乏维生素B类尤其敏感。
  推荐食物:糙米、豆类、麦类、花生、芹菜等。
  深海鱼
  助力元素:锌
  深海鱼中不仅含有大量的锌,还含有omega-3脂肪酸,可促进宝宝大脑精力集中,思维敏捷,同时记忆和信息的储存功能都随着增强。
    推荐食物:瘦肉、猪肝、蛋黄、花生、扇贝等海鲜食物。